Mükemmel bire cilde sahip olmak, sadece cilt bakımı yapmak ile olacak bir iş değil. İyi bir beslenme ile, cilt bakımını birleştirirseniz, yaşlanmayı geciktirebilecek ve cilldinizi besleyecek. Bu sayede de mükemmel bir cilde sahip olabileceksiniz.. Bu mucize besinler konusunda, sizlere, bir kaç öneride bulunmak istiyoruz.
ASPİR YAĞI : Aspir yağının özünde bulunan omega-6 yağ asitleri, yapısı aşırı kuru, pullanma eğiliminde olan ve alerjik ciltleri nemlendirmekte için oldukça faydalıdır. Hücre duvarının esnekliğini korumasını ve suyun cilde daha iyi nüfuz etmesini sağlar. Bilim adamları bile, bu yağın egzamaya eğilimi olan ciltlerin korunmasında kullanılabileceğini öne sürüyor. Aspir yağının diğer alternatifi, Soya fasulyesi ya da mısır yağıdır.
ISPANAK :Kansere karşı, iyi bir kalkan olan ıspanak, cilt için de oldukça faydalı bir besin. Yeşil yapraklı sebzelerin cilt kanseri ni önlemek açısından çok faydalı olduğu, yapılan araştırmalar sonucu kanıtlanmış. International Journal of Cancer araştırmaları yeşil yapraklı bitkileri daha fazla tüketenlerin, az tüketenlere oranla yüzde 50 oranda daha az cilt kanserine yakalandığını ortaya koydu. Yeşil yapraklı sebzeler, içerdiği folik asitten dolayı, hücrelerin yenilenmesine yardımcı olur. bu sebzelerin suyu, hücre zarı tarafından emilir ve buda, daha ensenek, dolayısıyla daha pürüzsüz ve kırırşıksız bir cilt anlamına gelir.. Ispanağın diğer alternatifi ise; Karalahana.
TATLI PATATES : İçeriğinde bulunan C sayesinde, kırışıklıkların azalmasına yardımcı olur. C vitamini, kolajenin temelini oluşturu. Ne kadar fazla kolajen olursa, o kadar az kırışıklık meydana gelir. Tatlı patatesin diğer alternatifi ise, havuç 1 büyük ya da 16 minik); portakal suyudur (170 gr).
DOMATES : Bilinen en iyi likopen içeriğine sahip besin, domatestir. Likopen, , UV ışınlarının neden olduğu cilt yaşlanmalarını ortadan kaldırıyor. Sebzeler ısıtıldığında, vücudunun alacağı güneşten koruyucu besin miktarı artacaktır. Sadece yarım fincan sıcak domates ya da makarna sosu 15 miligram likopen içerir. Neticede, alacağın bu günlük doz seni domates gibi kıpkırmızı olmaktan korur.Domatesin alternatifi, Karpuzdur. (Tüm bir karpuzun 16'da biri).
KONSERVETON : Selenyum mucizesini, mutlaka besin gruparınız arasına ekleyin.Selenyum, Cildinin gerginliğini ve pürüzsüzlüğünü sağlayacak, elastin denilen proteinlerin korunmasına yardım edecek bir içeriğe sahiptir. Aynı zamanda güneşin etkilerine karsı koruyucu olduğuna inanılan bu antioksidan UV'nın açığa çıkardığı serbest radikallerin, hücrelere vereceği hasarı durdurur. Günde 85 gram ya da yarım konserve tüketiyorsun, işin geri kalanını o hallediyor. Sonuç: Mükemmel bir cilt. Güzel bir yüze kavuşmanın yolu deri hücrelerini güzelleştirmekten geçiyor. cildiniz besinlerden ihtiyacı olanı alamadığı sürece, istediğiniz o mükemmel görünüme kavuşamayacak. Lekeleri kapatmak ya da kuru bölgeleri nemlendirmek yerine alışveriş sepetinizi bu gıdalarla doldurarak güzelleşmeye başlayabilirsiniz.
BADEM : Sana güzel bir haberimiz var. Badem, kuruyemiş sınıfına girmiyor. Onlar tohum. Ayrıca seni güneş ışınlarından koruyacak bir E Vitamini deposu. Gönüllüler günde 14 miligram vitamin aldı (yaklaşık 20 badem yiyerek) ve maruz kaldıkları UV ışınlarından, hiç vitamin almayanlara oranla daha az etkilendikten görüldü. Yale Üniversitesi Profesörlerinden Jeffrey Dover'ın açıklamalarına göre, E Vitamini deri hücrelerini UV ışınlarının ve hücre hasarına neden olan serbest radikallerin etkisinden koruyor.Diğer seçenek: İki yemek kasığı fıstık ezmesi; yarım kâse brokoli.
HAVUÇ : Onu gözlere iyi gelen sivilceleri tedavi eden turuncu ve sihirli bir değnek olarak nitelendirebiliriz. Aynı zamanda bir A Vitamini deposu. Dermatolog Howard Murad derinin aft tabakalarındaki hücrelerin aşırı üretimini engellediğini söylüyor. Bu da ölü hücrelerle, cilt yağının birleşerek gözenekleri tıkaması anlamına gelir. Havuç yemenin başka bir nedeni de, A Vitamininin cilt kanseri hücrelerinin gelişimini azaltması. Bu nedenle her gün 16 tane bebek havuç yemeye başlayabilirsiniz. Diğer seçenek: Bir bardak süt; bir dilim çedar peyniri.
BİTTER ÇİKOLATA : Bu bir ilaç ve bizim ona ihtiyacımız var. Siyah çikolatadaki flavonol denilen antioksidan madde, ciltteki pürüzlülüğü giderirken güneş yıpranmalarına karşı cildi koruyor. The Journal of Nutrition'da yapılan çalışmalara göre 326 miligram flavonol takviyeli kakao içen kadınların az miktarda antioksidan içeren kakao tüketenlere oranla daha iyi bir cilt yapısına ve UV ışınlarına karşı dayanıklılığa kavuştukları belirtildi. Yapman gereken her gün bir miktar flavonoI içeren çikolatalardan yemek.Diğer seçenek: Böğürtlen, yabanmersini, vişne ve ahududu.
YEŞİL ÇAY :Yeşil çay, sıcakken içildiğinde, vücut enfeksiyon giderici ve kanser önleyici olarak bilinen bir antioksidan olan, katesin salgılar. Çayın bu antioksidan özelliği soğudukça azalır bu yüzden sıcakken içmen etkili olacaktır. Yapılan araştırmalar günde iki ile altı fincan cay içmenin yalnızca cilt kanserini önlemediğini, aynı zamanda güneşe maruz kalmış ciltlerde meydana gelen değişiklikleri gidererek güneş hasarını önlediğini gösteriyor.Yeşil çayın alternatifi, Beyaz çaydır.
KETEN TOHUMU : İçerdiği Omega 3 sayesinde, vücutta harikalar yaratan keten tohumu, lekeleri ve kırışıklıkları gidermekte oldukça başarılı sonuçlar verir. Keten tohumunun diğer alternatifleri; Keten tohumu yağı (sotetenmis sebzelerle bir yemek kaşığı), somon balığı (110 gr), ceviz (28 gr ya da 14 adet ikiye bölünmüş)dir.
