Uzmanların, yıllardır anlaşamadığı bir konu var. Bu da günde kaç öğün yemek gerektiği. Kimine göre, 3 öğün, kimine göre ise, 6 öğün yemek yemeli. Peki, doğru ne? ABD li Sağlık yazarı,Jorge Cruise, konuya başka bir yaklaşım getirmiş. Önerisi, 3 saat diyet. Diyetin püf nokataları şöyle ;
* Yataktan kalktıktan sonra, 1 saat içinde kahvaltı yapın .
* Yataktan kalktıktan sonra, 1 saat içinde kahvaltı yapın .
* 3 saat içerisinde, yeniden yemek yiyin.
* Daha sonra 3 saatlik aralıklar ile gün boyunca öğün yapın.
* Yatmadan 3 saat önce, yemek yemeyi bırakın.
* Jorge Cruise'un önerisinde, ne yemeniz gerektiğinie siz karar veriyorsunuz. Tabii, durumu abartmadan, sağlıklı beslenmek kaydıyla. Kızartmalardan uzak durmalı, mümkün olduğu kadar un, şeker ve katı yağ içeren gıdalardan kaçınmalısınız. Cruise göre, ne kadar doğala yakın işlenmemiş yiyecekler yerseniz, o kadar sağlıklı olursunuz. Cruise'un 3 saat felsefesi uyarınca 3 saatte bir yemek yeme alışkanlığı, Baz Metabolik Hızı değerlerini çok daha istikrarlı ve yüksek düzeylere taşıyor. Bu sayede günün sonunda harcanan toplam kalori, daha fazla oluyor. Enerji düzeyindeki artış, iştahın azalmasını sağlıyor.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder