Anne olmak, dünyanın en muhteşem duygularından bir tanesi. Anne adayları, ne kadar dikkat ederlerse etsinler, mutlaka kilo alırlar. Ve doğum sonrası da, bu kiloları nasıl verecekleri konusunda sıkıntı yaşarlar. Hele bir de, süt olsun diye, tatlıları, ve yemek yeme işini braz abartmışlar ise, durum içinden çıkılmaz bir hal alır.
Doğum sonrasu, kilo vermenizi sğlayacak, en etkili yöntemlerden bir tanesi, bebeğinizi emzirmektir. Uzmanların önerisine göre ; Öncelikle emzirmenin yoğun olduğu ilk 6 ayda kilo vermek için hiçbir zayıflama diyeti uygulamayın.Özellikle yağlı yemekler yapmaktan kaçının, unlu ve şekerli gıdaları çok fazla tüketmemeye çalışın. Daha çok ızgara veya buharda pişirme yöntemlerini kullanın. “Sütüm olacak” diye kilolarca tatlı yemenize gerek yok. Çünkü, şeker ve şekerli besinler, sütünüzü artırmaz. Aspirin bile olsa, doktorunuza başvurmadan ilaç almamalısınız. Bunlar sütünüze geçebilir.Bebeğinizi emzirmek kilo vermenizi kolaylaştıran en etkili yöntemdir. Çünkü emzirme sırasında bazal metabolizma hızı denilen vücudun harcadığı enerji, normal dönemden daha fazladır. Bu nedenle, bu dönemde uygulanan sağlıklı bir beslenme programı ile hem kilo vermek kolaylaşıyor hem de bebeğinizi daha kaliteli sütle beslemiş olursunuz.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder