Dr. ender Saraç, sağlıklı beslenme konusunda bizleri,doğru olarak bilgilendiren,bilinöli bir isim. Açlık hissetmeden, sağlıklı bir şekilde kilo vermek, ruhsal mutluluk açısından da önemli bir konu.
Dr.Ender Saraç hem kendinizi tok hissedeceğiniz, hem de, zayıflayabileceğiniz, bir diyet listesi verdi.
sabah;
*1 dilim tam buğday emneği,
*Az yağlı peynir,
*Lop yumurta,
*Maydanoz, sivri biber,
*1 tatlıkaşığı bal,
Öğlen;
*1porsiyon tavuk yada balık,
* Yeşillikleri bol bir salata,
*1Porsiyon zeytin yağlı kabak yada ıspanak,yada pazı yemeği,
Ara;
*Sütlaç yada puding bol tarcınlı,
*1kivi veya muz,
*1 avuç ceviz yada badem,
Akşam;
*Çorba(mercimek veya diğer baklagillerden),
*ıspanaklı börek(sıvı yağ ile yapılmış),
*Közlenmiş biber,
*Zeytin yağlı taze fasulye,
Gece;
*Fırında meyve veya tarçınlı cevizli meyve salatası,
*çekirdekli siyah üzüm,
Not gün içersinde 5-6 bardak yeşil çayveya rezene.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder