Dr.Ender Saraç hem zayıflamanızı sağlayacak hemde tok tutacak keyif alarak yapacağınız bir diyet listesi. Bu diyet tok tuttuğundan dolayı, çok fazla yemek yeme ihtiyacı duymayacaksınız.
sabah;
*1 dilim tam buğday ekmeği,
*Az yağlı peynir,
*Lop yumurta,
*Maydanoz, sivri biber,
*1 tatlıkaşığı bal,
Öğlen;
*1porsiyon tavuk yada balık,
* Yeşillikleri bol bir salata,
*1Porsiyon zeytin yağlı kabak yada ıspanak,yada pazı yemeği,
Ara;
*Sütlaç yada puding bol tarcınlı,
*1 kivi veya muz,
*1 avuç ceviz yada badem,
Akşam;
*Çorba(mercimek veya diğer baklagillerden),
*ıspanaklı börek(sıvı yağ ile yapılmış),
*Közlenmiş biber,
*Zeytin yağlı taze fasulye,
Gece;
*Fırında meyve veya tarçınlı cevizli meyve salatası,
*çekirdekli siyah üzüm,
Not; gün içersinde 5-6 bardak yeşil çayveya rezene.
sabah;
*1 dilim tam buğday ekmeği,
*Az yağlı peynir,
*Lop yumurta,
*Maydanoz, sivri biber,
*1 tatlıkaşığı bal,
Öğlen;
*1porsiyon tavuk yada balık,
* Yeşillikleri bol bir salata,
*1Porsiyon zeytin yağlı kabak yada ıspanak,yada pazı yemeği,
Ara;
*Sütlaç yada puding bol tarcınlı,
*1 kivi veya muz,
*1 avuç ceviz yada badem,
Akşam;
*Çorba(mercimek veya diğer baklagillerden),
*ıspanaklı börek(sıvı yağ ile yapılmış),
*Közlenmiş biber,
*Zeytin yağlı taze fasulye,
Gece;
*Fırında meyve veya tarçınlı cevizli meyve salatası,
*çekirdekli siyah üzüm,
Not; gün içersinde 5-6 bardak yeşil çayveya rezene.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder